海鲜炒饭正宗做法(告诉你3个诀窍,在家也能做出减脂版海鲜炒饭)

100次浏览     发布时间:2025-02-19 00:11:11    

很好吃又能变瘦,饱腹感很强,太棒了,非常适合减脂期的姐妹们呦!

用料

  • 鱿鱼 1条
  • 老豆腐 1块
  • 虾仁 适量
  • 料酒 少许
  • 生抽 适量
  • 老抽 少许
  • 生姜 3片
  • 耗油 1勺
  • 生菜 适量

做法步骤

1、准备食材

2、鱿鱼跟虾处理干净,用生抽,适量料酒,姜,耗油腌制5-10分钟。

3、老豆腐用手抓碎

4、食材准备完毕!

5、放一点点油,老豆腐用小火炒3分钟左右。加一点点生抽,不用放盐。

6、鱿鱼跟虾炒熟

7、加入鸡蛋,炒好的鱿鱼跟虾

8、加入切好的生菜,翻炒一分钟。

鱿鱼的营养功效

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇,缓解疲劳,恢复视力。

3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌,对糖尿病有预防的作用,促进肝脏的解毒作用,预防有酒精肝引起的肝脏功能损害,所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

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